Vivre sa colère sans violence

 

Voici l’exercice du tigre!
Tiré du livre « Vivre sa colère sans violence. La méthode du tigre » de C. Tal Schaller et J. Razanamahay

« Debout, les pieds légèrement écartés (à la verticale des hanches) imaginez que vous êtes un tigre dans la jungle, dressé face à un tronc d’arbre.

Levez la patte gauche (en fait votre main gauche!) le plus haut possible et griffez le tronc vers le bas, jusqu’à la hauteur de votre taille. Puis effectuez le même mouvement avec la patte droite. Faites ce geste de plus en plus vite, avec les genoux un peu fléchis.
De manière simultanée faites des grimaces avec tous les muscles du visage tout en rugissant comme un tigre.
Pensez, si cela peut vous aider, à toutes les situations où vous avez été contrarié et où vous n’avez pas pu exprimer votre colère ou votre rage.Augmentez l’intensité pour sentir que tout votre corps participe, sans toutefois dépasser le seuil des sensations désagréables.
Pour terminer, poussez un grand cri, tout en faisant le geste de déchirer au dessus de votre tête un voile qui représente tout ce qui vous a empêché de vivre libre et heureux.

Prenez alors quelques instants pour sentir la vie qui circule dans tout votre corps. Observez à quel point ce simple exercice vous a relaxé et revitalisé et exprimez silencieusement ou à haute voix votre reconnaissance envers cette merveilleuse cathédrale qu’est votre corps physique et ces musiques célestes qui s’appellent émotions et pensées et le font résonner de plaisir et de bien-être! »

Alors à vous de jouer!
Je ne vous entends pas d’ici !!! Allez y sortez tout! 😉

 

Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s